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产后怎样有效恢复身材?

产后怎样有效恢复身材?

塘沽家政公司月嫂介绍产妇在正常情况下,要注意营养的均衡和适量的运动,产后第二天即可开始做一些幅度较小的床上运动或产后体操,以后,逐步增加运动量。为了避免发生子宫脱垂或盆腔炎,在一个月内不能久蹲,不能过于束腰,可用腹带。

饮食方面调节,产后最初几天需要吃些容易消化食品,以后逐步正常饮食即可。哺乳期要多喝些营养汤,以保证有充足的奶水。产妇饮食要注意荤素搭配,每天有2~3只鸡蛋足够,应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果、鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。既能保证营养又能防止便秘。

保持体形最有效的办法就是产妇亲自哺乳,是“一举两得”的好办法,产妇哺乳能促进子宫收缩恢复,减少产后出血和防止感染,促进调节内分泌,还可以将腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁,有效祛除孕期堆积的脂肪,保持产后苗条的身材,恢复往昔的美丽。

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